暗いニュースが多くなり、年々お悩み相談は増えています。
先行きが見えない将来への不安を抱える人は少なくありません。
・会社の経営が苦しいです
・息子が受験で大変なんです。
・母の介護が大変なんです。
・老犬が、大変
・老後の心配
仕事、人間関係、健康など、世の中が大きく変わったことで
生きづらくなったと言われます。
でも、その不安の多くは、まだ起こっていないことへの心配が多いです。
自分が、コントロールできない未来のことをコントロールしようとしたり
それに対して悩むのは、無意味ですよね。
コントロールできること、つまり自分自身に対することに
自分でできることだけに意識を向けるようすると良いですね。
ちょっとした私たちの思考 次第で、
そのお悩みは、簡単に和らげ、 乗り越えることが可能です。
今の、その不安を和らげ、思い通りの未来を創造することができるんです！
不安の正体から、不安と上手に付き合う方法、そして
脳のポジティブ思考の力を使って幸せな未来を築く方法まで、わかりやすく解説します。
不安の正体を知る
見えないから勝手に大きく想像して怖くなります。お化け屋敷も明るかったら、あんなに怖くは思わないはず。
正体を知ると、なーんだと思うことの方が多いと思います。
不安でも同じです。正体を明らかにすることからです。
１）防衛本能＝「脳の勘違い」
過去の嫌な経験とかトラウマから、未来も同じことが起きちゃうかもっと思う勘違いです。
実は、私たちの脳は、過去の経験やトラウマから学習し、未来の潜在的な脅威を察知 する 防衛本能 を持っています。
これは、私たちを危険から守るために重要な機能なのですが、過剰に反応 してしまう と、 不安や恐怖 の原因 となってしまう ことも少なくありません。
２）ネガティブ思考の洪水＝「ネガティブ情報過多」
ニュースやSNSって、ネガティブな情報ばかりです。
脳は、ネガティブな情報 に 注意を向けやすく 、 記憶に残りやすい という性質 を持っています。 これは、過去の脅威から身を守るために進化したと考えられていますが、現代社会においては、知らなくてもいい情報が洪水のように溢れています。 SNS の普及 によって 、心がザワザワする ネガティブな情報 に さらされる機会 が 増えて不安な状態が続いてしまうのです。
不安と上手に付き合う：具体的な方法
思考のクセに意識を向ける！夢育マップが効果的
自分の思考に気づく: ふとした時に、どんなこと考えてるか観察してみよう。
ネガティブな考えに気づいたら、「ちょっと待って、これ本当のこと？」と自分にツッコんでみる。
夢育マップを使って、将来の夢や目標を具体的に書き出し、視覚化 することで 、 実現可能性 を 高め 、 モチベーション を 維持 することができます。夢育マップを使いこなせるようになりたい方は、こちらで学ぶことが出来ます。
２）マインドフルネス
今この瞬間に意識を向ける: 過去や未来じゃなくて、今の自分に集中しよう。
この瞬間に意識を集中 することで 、 過去 や 未来 への 執着 から 解放 され 、 不安 や ストレス を 軽減 することができます。
３）自己肯定感
自分の 長所 や 価値 を 認め 、 自分自身 を 大切 にする こと で 、 不安 に 対する レジリエンス （ 立ち直る力 ） を 高める ことができます。
私は、
ネガティブな情報との距離を取る
１）情報環境の整備、欲しい情報だけをとる！
音がないと寂しいと、何となく、テレビなどつけっぱしのご家庭がありますが、情報は自分で取りに行くようにしなければ、無意識のうちにネガティブ情報を浴びて不安体質になってしまいます。
ネガティブな情報 （ テレビ 、 ゴシップニュース 、 SNS など ） を 控 える。見ない時間を決める。
ポジティブな情報 （ 本 、 ドキュメンタリー 、 セミナー など ） を 積極的に 取り入れる ことで 、 精神的に 良い影響 を与える ことができます。
２）良質な睡眠
十分な睡眠は、脳の疲労 を 回復 し 、 思考 を クリア にする ことで 、 不安 を 和らげ 、 ストレス を 軽減 することができます。
3.） ストレスを溜めない
適度な運動: 運動は、脳内 の β エンドルフィン （ 幸福ホルモン ） の分泌 を 促進 し 、 ストレス を 軽減 することができます。
４）趣味の時間を持つ
好きなことに没頭することで、日々の ストレス から 解放 され 、 心身 の リフレッシュ を 図ることができます。
趣味は何もないという人も多いですが、歩くことだったり、花を見ることだったり、堅苦しく考えずに、人に言わなくても良い自分の趣味を持ちましょう。
５）リラックスする時間を作る:
瞑想、ヨガ、アロマテラピーなど、自分 に 合っ た リラックス法 を見つける ことで 、 不安 や ストレス を 効果的 に 解消 することができます。
思考は現実化するから、自分がなりたい状態をイメージする
私たちの脳は本当に優秀で自分の思い描いた未来を叶えちゃう魔法の力を持っていると言っても過言ではありません。
まるでスーパーコンピューターみたいに、新しいことや経験をどんどん覚えて、どんどん変わっていきます、
実は、その秘密は、脳の中の「ニューロン」という細胞にあって、 ニューロンは、まるでパズルみたいに繋がっていて、その繋ぎ方が変わると、脳の働きも変わってくるそうです。
で、その繋ぎ方を良い方向に変えるのが、ポジティブな思考！
毎日、朝起きたら「今日は楽しいこといっぱいあるぞ！」とか、「自分はできる！」って思うと、脳が活性化して、記憶力や集中力、ストレスに負けない力がアップするのです。
逆に、いつも「ダメダメだ」「どうせできない」ってネガティブな事ばかり考えていると、逆に脳がその通りの状態を作り出してくれるのです。
だから、不安をイメージするよりも、自分がなりたい理想の姿をイメージすることが大切です！
例えば、契約を取りたいと思ったら、契約を取った時の自分ってどんな感じかな？って想像してみます。
家族と仲良くしたいと思ったら、家族と楽しく過ごしている自分ってどんな感じかな？って想像してみる。
そうすると、脳がそのイメージを実現しようと頑張り始めて、夢が叶いやすくなるんです。
もちろん、すぐに全部が叶うわけではないですが、諦めずにポジティブ思考を続けていれば、必ず夢に近づくことができるんです。
さあ、今からあなたも、脳の魔法の力を借りて、夢を叶えましょう！
夢を叶える３つの方法
アファメーション: 毎日、朝起きた瞬間と寝る直前。
そのタイミングが潜在意識にはいりやすい時間に、自分 が 達成したい 目標 や なりたい 自分 を 肯定 する 言葉 （ アファメーション ） を 唱える ことで 、 潜在意識 に 働きかけ 、 目標 達成 を 促進 することができます。
「私は可愛い日毎に若返る！」それだけ唱えるだけでも、確実に美人になリます。
試してみてください。効果なエステや、美容液よりも効果が出ます。（笑）
感謝の気持ち: 日々の 生活 の中で 、 感謝 できる こと を見つけて 、 感謝の気持ち を 味わう ことで 、 脳内 の ドーパミン （ 幸福ホルモン ） の分泌 を 促進 し 、 ポジティブな 思考 を 強化 することができます。
「幸せは、外にあるのでなく、今ある幸せをいかに気づくか？」
気づいた数ほど、人は豊かになります。人相に出てきますね。
毎日、小さなことでもいいから、感謝できることを探してみよう。
例えば、「今日も元気で過ごせたことに感謝！」「家族が健康でいてくれて感謝！」とかね。
感謝の気持ちを持つと、脳が幸せホルモンを出して、もっと良いことが起こるようにしてくれます。
ビジュアライゼーション: 目標 を 達成 した 自分 を 鮮明 に イメージ する こと で 、 脳 に その 状況 を 体験 させ 、 目標 達成 への モチベーション を 高める ことができます。
まとめ
将来への不安は、誰もが抱えるものです。
でも、上記のことを意識して過ごすだけで、 不安 を 和らげ 、 望む 未来 を 創造 することは 可能です。
一緒に、幸せ脳で 充実 した 人生 を 歩んで いきましょう。
この情報が、あなたの不安を吹き飛ばす力になりますように！٩( ‘ω’ )و
そして、その不安が気かっけで、あなたの夢実現して幸せな人生になりますように・・・
いつも応援しています。
